پایبندی به عادت های جدید و کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه خود برای تناسب اندام و لاغری کاری بسیار چالش برانگیز است. اما لازم نیست که آنها را برای همیشه از برنامه غذایی خود حذف کنید. گنجاندن وعده های تقلب(چیت میل/ cheat meal)  یا حتی روز های تقلب (چیت دی/cheat day) در بین علاقه مندان … ادامه خواندن چیت میل چیست؟